Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη
Γιατί σωστή διατροφή κάνουμε…. όχι μόνο για να χάσουμε κιλά!!!

Γιατί σωστή διατροφή κάνουμε…. όχι μόνο για να χάσουμε κιλά!!!

Μια σωστή διατροφή χαρίζει όμορφο δέρμα!

Η περιποίηση του προσώπου μας δεν βασίζετε μόνο στον καθημερινό καθαρισμό και στις κρέμες αλλά και στην κατανάλωση σωστών τροφών. Όταν η διατροφή μας αποτελείτε από θρεπτικά τρόφιμα τότε εφοδιάζει τον οργανισμό μας με όλα τα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην αντιγήρανση και στην αποβολή τοξινών αφήνοντας την επιδερμίδα πιο υγιή και λαμπερή. Μην ξεχνάτε  το νερό. Κρατώντας  τον οργανισμό σας ενυδατωμένο  προλαμβάνετε πολλές ασθένειες. Επίσης  πολλές φορές αν νιώθετε κούραση μπορεί να είναι έλλειψη ενυδάτωσης. Γι αυτό αν πίνετε  2- 2,5lt νερό κάθε μέρα θα δείτε τεράστια αλλαγή στο πρόσωπό σας έχοντας μια πιο λαμπερή επιδερμίδα.

Μια σωστή διατροφή βοηθάει να έχουμε όνειρα γλυκά!

Ο ποιότητος και επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος  για τη βελτίωση της διάθεσης, της συγκέντρωσης, τη μείωση του άγχους, ακόμα μας βοηθάει να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Η διατροφή μας πολλές φορές επηρεάζει την ποιότητα ύπνου είτε καλά είτε κακά ανάλογα με την διατροφή μας.  Όταν επιλέγουμε υγιεινές τροφές,  όπως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και μη επεξεργασμένων υδατανθράκων τότε  έχουμε ένα πιο ποιοτικό ύπνο λόγω του ότι αυτές οι τροφές απελευθερώνουν μια ορμόνη την σεροτονίνη (την ορμόνη της χαράς) που μας βοηθάει να χαλαρώσουμε.

Μια σωστή διατροφή μας δίνει ενέργεια!

Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό. Αυτό θα σας δώσει όλη την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας  δυναμικά. Κατά την διάρκεια της μέρας μην ξεχνάτε ποτέ το δεκατιανό και το απογευματινό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να  κρατήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας σταθερά. Προσέξτε όμως τι θα καταναλώσετε. Για παράδειγμα αν κατά τη διάρκεια της μέρας φάτε ένα γλυκό ή πατατάκια  μπορεί να σας δώσει ενέργεια για λίγο αλλά μετά θα αισθανθείτε  πιο πεσμένοι από πριν. Αντίθετα θα αισθανθείτε περισσότερη ενέργεια αν επιλέξετε ένα φρούτο ή 1χούφτα ξηρούς καρπούς , μια σπιτική μπάρα βρώμης, ένα 1γιαούρτι ή 2-3κρακεράκια ολικής με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών .

Μια σωστή διατροφή μας κάνει εξυπνότερους !

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια καλή διατροφή, σε συνδυασμό με την άσκηση, όχι μόνο βοηθά στην προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη δημιουργία νέων κυττάρων, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.  Μια διατροφή γεμάτη από υγιεινά λίπη και υψηλής ποιότητας, υδατανθράκων βραδείας αποδέσμευσης συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μια σωστή διατροφή  βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους!

Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους και να βελτιώσει την καθημερινότητά σας. Η επιλογή των σωστών τροφών συμβάλει στη μείωση του εκνευρισμού, πράγμα που σίγουρα είναι θετικό όταν έχετε άγχος στη δουλειά.

Αφήστε μια απάντηση

Close Menu