Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη
Smoothies Χυμοί & γρανίτες

Smoothies Χυμοί & γρανίτες

Γρανίτα φράουλα:  1 κιλό φράουλες , πάγος, 100γρ. stevia και χτυπάμε στο multi

Χυμός ανάμεικτος :  2πορτοκάλια, 1μήλο, 1καρότο, 1κ.γλ. μέλι, πάγο, τζίντζερ, 1κουτ. Γιαούρτι 2%

Milkshake :1 ποτήρι γάλα, ½ μπανάνα, 5-6 φράουλες, 1κ.γλ. μέλι, 1κ.γλ. stevia, 1κουτ. Παγωτό βανίλια, πάγο

Για αποτοξίνωση, αδυνάτισμα, κατά της κυτταρίτιδας και του λίπους… Ο ιδανικός χυμός για πρωί: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου, ½ φυσικός χυμός πορτοκάλι, χυμός από ένα λεμόνι και ένα lime, μια χούφτα πάγο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Ανακάτεψέ τα στο μπλέντερ και σέρβιρε.

Για αποτοξίνωση του οργανισμού, ανακάτεψε στο μπλέντερ ¼ φρέσκο ανανά σε κομματάκια, ½ κόκκινο μήλο σε κομμάτια, 50 γραμμάρια λάχανο, 1 κουταλιά φρέσκο τζίντζερ και 200ml γιαούρτι.

Ιδιαίτερα θρεπτικός χυμός με παντζάρια, γεμάτος με φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο και βιταμίνη C. Ανακάτεψε στο μπλέντερ 3 μικρά παντζάρια 2-3 μήλα, 200 γρ. βατόμουρα και 1 εκ. φρέσκο τζίντζερ

Smoothieκατα της κυτταρίτιδας: Χτυπάς στο μπλέντερ 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα, ½ φλιτζάνι χυμό ροδιού, ¼ φλιτζάνι πράσινο τσάι, ¼ φλιτζάνι γάλα σόγιας, 1 κ. γλ. σπόρους λιναριού.

 

Πρωινά- Δεκατιανά :

  • Γάλα 1,5% – 3κουτ. Κουάκερ – 1κ.γλ. μέλι – ηλιόσπορος, λιναρόσπορος αλεσμένος, κανέλα,αμύγδαλα, σταφίδες ή gojiberry
  • Γάλα 1,5% – 3κουτ. Κουάκερ- 1κουτ. Τριμμένη κουβερτούρα
  • 2ρυζογκοφρέτες – ταχίνι με μέλι – κανέλα- λιναρόσπορο αλεσμένο
  • Γιαούρτι – 1κ.γλ. μέλι- ½ μήλο- κανέλα- λιναρόσπορος αλεσμένος

Αφήστε μια απάντηση

Close Menu