Διατροφή κατά την περίοδο του θηλασμού και τα κυριότερα οφέλη για το βρέφος και την μητέρα!
Η διατροφή κατά την περίοδο του θηλασμού είναι σημαντική για την υγεία τόσο του βρέφους όσο και της μητέρας. Το διαιτολόγιο της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι παρόμοιο με αυτό κατά την εγκυμοσύνη, αλλά με αυξημένες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά. Οι αποθήκες ενέργειας και θρεπτικών συστατικών που δημιουργήθηκαν κατά την εγκυμοσύνη είναι διαθέσιμες για την παραγωγή γάλακτος.Ωστόσο, η παραγωγή του γάλακτος επηρεάζεται κυρίως από τη συχνότητα του θηλασμού και ο όγκος του από την ενυδάτωση της θηλάζουσας.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι μαστικοί αδένες δίνουν προτεραιότητα στα θρεπτικά συστατικά, συχνά εις βάρος των μητρικών αποθεμάτων. Αν η πρόσληψη της μητέρας σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β6 δεν είναι επαρκής, τα μητρικά αποθέματα μπορεί να εξαντληθούν για να εξασφαλίσουν επαρκή επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών στο μητρικό γάλα.
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος ή τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά την γαλουχία. Η σωστή διατροφή και η επαρκής πρόληψη υγρών (2-2,5 λίτρα) θα βοηθήσουν στην ομαλή εξέλιξη του θηλασμού.
Το μητρικό γάλα είναι αναντικατάστατο! Δεν υπάρχουν καθορισμένα χρονικά όρια για τον θηλασμό. Φαίνεται όμως ότι είναι καλό τα βρέφη να θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους 4 έως 6μήνες της ζωής τους. Ακόμα και ένα μικρό χρονικό διάστημα θηλασμού είναι ωφέλιμο για το βρέφος.
Το μητρικό γάλα είναι αναντικατάστατο και παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά στις ποσότητες που χρειάζεται το μωρό για να αναπτυχθεί φυσιολογικά. Είναι εύπεπτο, δεν προκαλεί αλλεργίες και εντερικές ή στομαχικές διαταραχές, και είναι αποστειρωμένο, εισέρχεται κατευθείαν στο πεπτικό σωλήνα του βρέφους, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μόλυνσης από το περιβάλλον.
Το μητρικό γάλα έχει ανοσοποιητικές ιδιότητες, μεταφέρει αντισώματα από την μητέρα στο βρέφος και το προστατεύει από διάφορες παθήσεις. Ο θηλασμός βοηθάει τη μητέρα να επανέλθει στα σωματικά επίπεδα πριν την εγκυμοσύνη, βοηθάει στην συναισθηματική σύνδεση μητέρας και βρέφους, και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Τέλος, το μητρικό γάλα δεν είναι δαπανηρό και δεν απαιτεί προπαρασκευές.
