από Μαρίνα Μανωλαράκη | Ιούλ 18, 2024
Κοτό-σνίτσελ κατηγορια Γεύμα Επιπεδο Εύκολο χρονοσ 30-40′ Λεπτά μεριδεσ 2 Ingredients Υλικά 1 στήθος κοτόπουλο σε φιλέτα 1 φλ. τριμμένη βρόμη Αλάτι Για τη σως: γιαούρτι μουστάρδα τριμμένο σκόρδο πιπέρι ρίγανη Instructions Οδηγίες Βήμα 1 Φτιάχνουμε μια σως με...
από Μαρίνα Μανωλαράκη | Ιούλ 17, 2024
Σαλάτα με κινόα και μαυρομάτικα φασόλια κατηγορια Γεύμα Επιπεδο Εύκολο χρονοσ 30-40′ Λεπτά μεριδεσ 1 μπολ Ingredients Υλικά 1/2 φλ. κινόα 1/2 φλ. μαυρομάτικα φασόλια 30 γρ. τυρί φέτα 1 κ.σ. ελιές 1 μικρό αβοκάντο 1 κ.σ. καλαμπόκι 1 κρεμμυδάκι φρέσκο 1 ντομάτα 1...
από Μαρίνα Μανωλαράκη | Ιούλ 17, 2024
Porridge βρόμης κατηγορια Πρωινό Επιπεδο Εύκολο χρονοσ 10′ Λεπτά μεριδεσ 1-2 Μπολάκια Ingredients Υλικά 1 ποτήρι γάλα 4 κ.σ. βρόμη 1 κ.γλ. σπόρους τσία 1 κ.γλ. μέλι 1 κ.σ. φουντουκοβούτυρο 1 φρούτο εποχής 1 κ.γ. κανέλα Instructions Οδηγίες Βήμα 1 Τοποθετούμε μια...
από Μαρίνα Μανωλαράκη | Ιούλ 17, 2024
Energy bowl κατηγορια Πρωινό Επιπεδο Εύκολο χρονοσ 3′ Λεπτά μεριδεσ 1 Μπολάκι Ingredients Υλικά 1 γιαούρτι 2% 1 κ.γλ. μέλι 1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο 1 φρούτο εποχής 1 κ.σ. σπόρους τσία 2 κ.σ. γκρανόλα χωρίς ζάχαρη Instructions Οδηγίες Βήμα 1… και μοναδικό...
από Μαρίνα Μανωλαράκη | Ιούλ 17, 2024
Avocado toast κατηγορια Πρωινό Επιπεδο Εύκολο χρονοσ 3′ Λεπτά μεριδεσ 1 Φέτα Ingredients Υλικά 1 φέτα ψωμί ολικής 1 κ.σ τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών 1/2 αβοκάντο 1 αβγό 2-3 ντοματίνια και ρόκα Instructions Οδηγίες Βήμα 1 Αλείφουμε στο ψωμί ολικής το τυρί κρέμα...
